KetoKompas – jouw reisgezel in de wereld van een ketogene leefstijl
KetoKompas is een leefstijltraject voor mensen die willen ontdekken wat ketogene voeding voor hun gezondheid en welzijn kan betekenen.
Of je nu wilt afvallen, meer energie zoekt of je fitter en vitaler wilt voelen: met een duidelijk voedingsplan leer je stap voor stap hoe je een ketogene leefstijl op een manier kunt toepassen die bij jou past.
Leefstijl & voeding
Het KetoKompas is een leefstijltraject in de vorm van een voedingsprogramma. Of je nu wilt afvallen, meer energie zoekt of fitter en gezonder wilt worden, het helpt je stap voor stap richting een vitaal lijf en een helder brein.
Het programma werkt volgens de principes van een ketogene leefstijl: een manier van eten waarbij je kiest voor koolhydraatarme, gematigde eiwitrijke en vetrijke voeding.
Veel mensen ervaren hierdoor meer energie, een beter uithoudingsvermogen, meer mentale helderheid en gewichtsverlies. Welke veranderingen jij ervaart, is afhankelijk van jouw lichaam, leefstijl en persoonlijke situatie.
Met KetoKompas weet je altijd waar je staat en waar je naartoe wilt. Stap voor stap ontdek je welke keuzes passen bij jouw weg richting meer energie en vitaliteit.
Wat is een ketogene leefstijl ?
Je lichaam kan verschillende brandstoffen gebruiken voor energie.
Wanneer je veel koolhydraten eet, worden deze grotendeels afgebroken tot glucose. Je lichaam gebruikt die glucose vervolgens als belangrijke energiebron.
Bij een ketogene leefstijl beperk je de hoeveelheid koolhydraten. Daardoor verandert de manier waarop je lichaam energie maakt. Wanneer je lichaam in ketose komt, maakt je lever ketonen uit vetten. Deze kunnen vervolgens worden gebruikt als brandstof, onder andere door je hersenen en spieren.
Je lichaam schakelt daarmee steeds meer van suikerverbranding naar vetverbranding.
Veel mensen ervaren hierdoor een stabieler energieniveau en minder trek. Ervaringen hebben laten zien dat ketogene voeding ondersteuning kan bieden bij meerdere facetten van je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Welke veranderingen jij ervaart, is afhankelijk van jouw lichaam, leefstijl en persoonlijke situatie.
Wat ketogene voeding jou kan opleveren
Het KetoKompas helpt je stap voor stap ontdekken wat ketogene voeding voor jou kan betekenen.
Veel mensen ervaren onder andere:
- meer stabiele energie gedurende de dag
- minder pieken en dipjes
- minder snaaimomenten en trek
- meer rust rondom eten
- meer focus en mentale helderheid
- gewichtsverlies
- een beter begrip van wat hun lichaam nodig heeft
De eerste veranderingen kunnen soms al merkbaar worden wanneer je jouw voeding anders gaat inrichten. Misschien voel je je energieker, ervaar je meer focus of merk je dat je minder vaak trek hebt.
Maar het KetoKompas gaat verder dan alleen voeding.
Dit traject draait niet om alles perfect doen, maar om leren afstemmen op jouw lichaam. Je ontdekt wat voor jou werkt en leert hoe je kunt bijsturen wanneer dat nodig is — zonder strengheid en zonder het gevoel dat één verkeerde keuze alles verpest.
Zo bouw je stap voor stap aan een manier van eten en leven die niet alleen resultaat oplevert, maar ook bij jou past.
Over het voedingsplan
Het voedingsplan volg je in een online leeromgeving.
Het KetoKompas is opgebouwd uit 4 fases die je stap voor stap doorloopt. Zo hoef je niet alles tegelijk te weten of te veranderen, maar krijg je steeds nieuwe kennis en praktische handvatten die passen bij de fase waarin je zit.
Geen ingewikkelde theorieën, maar praktische ondersteuning met:
- duidelijke richtlijnen
- menulijsten
- maaltijdlijsten
- boodschappenlijsten
- werkbladen
- infobladen
- check-ins per fase
- reflecties per fase
- praktische tips & tools
Het KetoKompas heb ik ontwikkeld op basis van mijn kennis vanuit de opleiding Ketogeen Metabool Therapeut, aangevuld met mijn eigen ervaringen tijdens mijn persoonlijke keto-reis.
Kies jouw KetoKompas traject
Je kunt het traject zelfstandig volgen of kiezen voor persoonlijke coaching - precies in het tempo en de intensiteit die bij jou past.
🌿 KetoKompas – Basis
€ 197
Voor jou als je graag zelfstandig aan de slag gaat en behoefte hebt aan een duidelijk programma en praktische handvatten.
Je krijgt:
- volledige toegang tot KetoKompas (fase 1 t/m 4)
- alle werkbladen, tools en praktische informatie
- duidelijke richtlijnen voor elke fase
- toegang tot de WhatsApp-community
🌱 KetoKompas – Plus
Geen €647 maar €597
Je bespaart €50
Voor jou als je zelfstandig wilt werken, maar het prettig vindt om onderweg persoonlijke begeleiding te krijgen bij belangrijke stappen.
Je krijgt:
- alles van KetoKompas – Basis
- 6 individuele coachsessies van ± 45–60 minuten
- persoonlijke begeleiding afgestemd op jouw lichaam, doelen en tempo
- ruimte om vragen te stellen en samen te kijken naar wat jij nodig hebt
🌳 KetoKompas – Extra
Geen €1.097 maar €997
Je bespaart €100
Voor jou als je intensiever begeleid wilt worden en meer ruimte wilt om jouw ketogene leefstijl echt onderdeel te maken van je dagelijks leven.
Je krijgt:
- alles van KetoKompas – Basis
- 12 individuele coachsessies van ± 45–60 minuten
- intensieve begeleiding tijdens alle fases
- meer tijd voor verdieping, persoonlijke afstemming en duurzame verandering
- waar passend ruimte om aanvullende methodes uit het aanbod van Vitastisch in te zetten
De voordelen van persoonlijke begeleiding
Met KetoKompas Plus of Extra hoef je jouw keto-reis niet alleen te maken. Je krijgt persoonlijke ondersteuning en samen kijken we naar wat bij jou past.
- Samen onderzoeken we hoe jouw keto-reis aansluit bij jouw gezondheid, metabolisme en persoonlijke doelen.
- Mijn begeleiding sluit aan bij wie jij bent en hoe jij het prettig vindt om begeleid te worden.
- We werken in een tempo dat bij jou past.
- Je leert het KetoKompas steeds beter afstemmen op jouw leven en persoonlijkheid.
- Je krijgt toegang tot de KetoKompas-community via WhatsApp, waar je ervaringen kunt delen en kunt sparren met anderen die dezelfde reis maken.
Zo wordt KetoKompas niet zomaar een voedingsplan dat je volgt, maar steeds meer jouw eigen plan en jouw persoonlijke gezondheidsreis.
Ben je klaar om jouw eigen keto-reis te beginnen ?
Ontdek welk KetoKompas-traject bij jou past.
Kies ervoor om zelfstandig aan de slag te gaan of geef jezelf de ruimte om onderweg persoonlijke begeleiding te ontvangen.
Heb je vragen of wil je even sparren?
Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken.
Tijdens een gratis kennismaking is er ruimte om jouw vragen te stellen en samen te bespreken wat je wilt bereiken. We kunnen kijken welk KetoKompas-traject het beste aansluit bij jouw situatie en of er een klik is.
