KetoKompas – jouw reisgezel in de wereld van een ketogene leefstijl

KetoKompas is een leefstijltraject voor mensen die willen ontdekken wat ketogene voeding voor hun gezondheid en welzijn kan betekenen.

Of je nu wilt afvallen, meer energie zoekt of je fitter en vitaler wilt voelen: met een duidelijk voedingsplan leer je stap voor stap hoe je een ketogene leefstijl op een manier kunt toepassen die bij jou past.

Leefstijl & voeding

Het KetoKompas is een leefstijltraject in de vorm van een voedingsprogramma. Of je nu wilt afvallen, meer energie zoekt of fitter en gezonder wilt worden, het helpt je stap voor stap richting een vitaal lijf en een helder brein.

Het programma werkt volgens de principes van een ketogene leefstijl: een manier van eten waarbij je kiest voor koolhydraatarme, gematigde eiwitrijke en vetrijke voeding.

Veel mensen ervaren hierdoor meer energie, een beter uithoudingsvermogen, meer mentale helderheid en gewichtsverlies. Welke veranderingen jij ervaart, is afhankelijk van jouw lichaam, leefstijl en persoonlijke situatie.

Met KetoKompas weet je altijd waar je staat en waar je naartoe wilt. Stap voor stap ontdek je welke keuzes passen bij jouw weg richting meer energie en vitaliteit.

Wat is een ketogene leefstijl ?

Je lichaam kan verschillende brandstoffen gebruiken voor energie.

Wanneer je veel koolhydraten eet, worden deze grotendeels afgebroken tot glucose. Je lichaam gebruikt die glucose vervolgens als belangrijke energiebron.

Bij een ketogene leefstijl beperk je de hoeveelheid koolhydraten. Daardoor verandert de manier waarop je lichaam energie maakt. Wanneer je lichaam in ketose komt, maakt je lever ketonen uit vetten. Deze kunnen vervolgens worden gebruikt als brandstof, onder andere door je hersenen en spieren.

Je lichaam schakelt daarmee steeds meer van suikerverbranding naar vetverbranding.

Veel mensen ervaren hierdoor een stabieler energieniveau en minder trek. Ervaringen hebben laten zien dat ketogene voeding ondersteuning kan bieden bij meerdere facetten van je gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Welke veranderingen jij ervaart, is afhankelijk van jouw lichaam, leefstijl en persoonlijke situatie.

Wat ketogene voeding jou kan opleveren

Het KetoKompas helpt je stap voor stap ontdekken wat ketogene voeding voor jou kan betekenen.

Veel mensen ervaren onder andere:

  • meer stabiele energie gedurende de dag
  • minder pieken en dipjes
  • minder snaaimomenten en trek
  • meer rust rondom eten
  • meer focus en mentale helderheid
  • gewichtsverlies
  • een beter begrip van wat hun lichaam nodig heeft

De eerste veranderingen kunnen soms al merkbaar worden wanneer je jouw voeding anders gaat inrichten. Misschien voel je je energieker, ervaar je meer focus of merk je dat je minder vaak trek hebt.

Maar het KetoKompas gaat verder dan alleen voeding.

Dit traject draait niet om alles perfect doen, maar om leren afstemmen op jouw lichaam. Je ontdekt wat voor jou werkt en leert hoe je kunt bijsturen wanneer dat nodig is — zonder strengheid en zonder het gevoel dat één verkeerde keuze alles verpest.

Zo bouw je stap voor stap aan een manier van eten en leven die niet alleen resultaat oplevert, maar ook bij jou past.

Over het voedingsplan

Het voedingsplan volg je in een online leeromgeving.

Het KetoKompas is opgebouwd uit 4 fases die je stap voor stap doorloopt. Zo hoef je niet alles tegelijk te weten of te veranderen, maar krijg je steeds nieuwe kennis en praktische handvatten die passen bij de fase waarin je zit.

Geen ingewikkelde theorieën, maar praktische ondersteuning met:

  • duidelijke richtlijnen
  • menulijsten
  • maaltijdlijsten
  • boodschappenlijsten
  • werkbladen
  • infobladen
  • check-ins per fase
  • reflecties per fase
  • praktische tips & tools

Het KetoKompas heb ik ontwikkeld op basis van mijn kennis vanuit de opleiding Ketogeen Metabool Therapeut, aangevuld met mijn eigen ervaringen tijdens mijn persoonlijke keto-reis.

Kies jouw manier van KetoKompas

Je kunt het KetoKompas op verschillende manieren volgen. De inhoud van het programma blijft hetzelfde.
Het verschil zit in de manier waarop je wordt begeleid.

KetoKompas DIY 

Zelfstandig leren en toepassen

Je krijgt het volledige KetoKompas en gaat er op jouw eigen tempo mee aan de slag.

Dit past bij je als je graag zelfstandig leert, je eigen keuzes maakt en vooral behoefte hebt aan duidelijke uitleg, praktische tools en handvatten om zelf toe te passen.

KetoKompas GroepsChallenge

Samen leren en toepassen

Je krijgt het volledige KetoKompas én 12 weken begeleiding in een kleine groep.

Je hoeft jouw keto-reis niet alleen uit te zoeken. Je kunt vragen stellen, ervaringen delen, elkaar motiveren en tijdens de groepscalls bespreken waar je tegenaan loopt.

Je krijgt:

  • het volledige KetoKompas

  • 12 weken groepsbegeleiding

  • 9 live groepscalls

  • een kleine groep van maximaal 10 deelnemers

  • een WhatsApp-groep voor tips, motivatie, vragen en ervaringen uitwisselen

Dit past bij je als je graag samen met anderen aan de slag gaat en het fijn vindt om tijdens het toepassen begeleiding en een stok achter de deur te hebben.

KetoKompas Plus 

Persoonlijk begeleid worden

Je krijgt het volledige KetoKompas én 6 persoonlijke sessies waarin alle aandacht naar jou gaat.

We kijken samen naar jouw persoonlijke situatie, patronen, obstakels en voortgang. We bespreken waar je tegenaan loopt en sturen waar nodig bij.

Een ander belangrijk voordeel van Plus is de privacy. Niet iedereen vindt het prettig om persoonlijke situaties, gewoontes of obstakels in een groep te delen. In de persoonlijke sessies heb je alle ruimte om open te bespreken wat er bij jou speelt, zonder dat anderen meeluisteren.

Ook bij Plus kun je gebruikmaken van WhatsApp voor tips, motivatie, vragen en ervaringen uitwisselen.

Dit past bij je als je:

  • behoefte hebt aan persoonlijke aandacht;

  • wilt dat de begeleiding helemaal wordt afgestemd op jouw situatie;

  • graag persoonlijk bespreekt waar je tegenaan loopt;

  • in jouw eigen tempo aan de slag wilt;

  • of liever niet jouw persoonlijke situatie met een groep deelt.

Ben je klaar om jouw keto-reis te beginnen ?

🌿 KetoKompas – Basis

€ 197

Voor jou als je graag zelfstandig aan de slag gaat en behoefte hebt aan een duidelijk programma en praktische handvatten.

Je krijgt:

  • volledige toegang tot de online leeromgeving KetoKompas (fase 1 t/m 4)
  • alle werkbladen, tools en praktische informatie
  • duidelijke richtlijnen voor elke fase
  • toegang tot de Vitastisch-Community

🌱 KetoKompas – GroepsChallenge

€347

Voor jou als je het prettig vindt om begeleiding te krijgen in een groep.

Je krijgt:

  • alles van KetoKompas – Basis
  • 12 weken groepsbegeleiding
  • 9 live groepscalls van ± 45–60 minuten
  • toegang tot WhatsAppgroep KetoKompas | GroepsChallenge

🌳 KetoKompas – Plus

€597

Voor jou als je het prettig vindt om persoonlijke begeleiding te krijgen die helemaal op jou is afgestemd.

Je krijgt:

  • alles van KetoKompas – Basis
  • 6 individuele coachsessies van ± 45–60 minuten
  • intensieve begeleiding afgestemd op jouw lichaam, doelen en op jouw tempo
  • meer tijd voor verdieping, persoonlijke afstemming en duurzame verandering
  • waar passend ruimte om aanvullende methodes uit het aanbod van Vitastisch in te zetten
  • toegang tot WhatsAppgroep KetoKompas

Heb je vragen of wil je even sparren?

Je hoeft niet alles alleen uit te zoeken.

Tijdens een gratis kennismaking is er ruimte om jouw vragen te stellen en samen te bespreken wat je wilt bereiken. We onderzoeken samen welk KetoKompas-traject het beste aansluit bij jouw situatie en wensen.