Door Diane Kamphuis – GGZ-agoog & holistisch therapeut
Heb je al van alles geprobeerd om je beter te voelen, maar merk je dat je toch steeds terugvalt?
Je probeert gezonder te eten. Je neemt je voor om meer te bewegen. Je gaat eerder naar bed of probeert wat vaker rust te nemen.
Soms helpt het even. Maar na een tijdje merk je dat je weer moe bent, je hoofd vol zit of je energie opnieuw wegzakt.
Dat kan behoorlijk frustrerend zijn. Zeker als je echt je best doet.
Maar misschien ligt het niet aan jouw inzet of doorzettingsvermogen.
Misschien kijk je steeds naar één stukje, terwijl jouw lichaam en brein als geheel samenwerken.
Je wilt een klacht oplossen
Wanneer je ergens last van hebt, is het logisch dat je daar iets aan wilt doen.
Ben je moe? Dan probeer je meer te slapen.
Heb je buikklachten? Dan kijk je naar je voeding.
Ervaar je stress? Dan zoek je manieren om te ontspannen.
Wil je afvallen? Dan begin je aan een nieuw voedingsplan.
Daar is op zichzelf niets mis mee. Een gerichte oplossing kan juist heel helpend zijn.
Maar soms blijft het resultaat uit. Of merk je dat de klacht na een tijdje weer terugkomt.
Dat kan gebeuren wanneer je wel iets aanpast, maar andere factoren die invloed hebben op hoe je je voelt buiten beeld blijven.
Je lichaam en brein werken niet in losse onderdelen
Je lichaam is geen verzameling losse onderdelen die allemaal onafhankelijk van elkaar werken.
Hoe je slaapt, eet, beweegt en ontspant, kan invloed hebben op je energie en welzijn. Ook stress, gedachten, emoties en dagelijkse gewoontes spelen mee.
Stel dat je iedere middag uitgeput bent.
Je besluit om gezonder te eten, maar je nachten blijven onrustig. Je hebt een drukke agenda en neemt nauwelijks pauze. Ook in je hoofd blijf je bezig met alles wat nog moet.
Dan kan het zijn dat alleen je voeding aanpassen niet voldoende verschil maakt.
Niet omdat gezonder eten geen zin heeft, maar omdat er mogelijk meer meespeelt.
Juist de samenhang tussen verschillende onderdelen verdient aandacht.
Waarom je steeds opnieuw kunt beginnen
Misschien herken je het wel.
Je begint vol goede moed aan een nieuwe gewoonte. Je houdt het een tijdje vol en merkt dat het beter gaat.
Maar dan wordt het drukker. Je slaapt minder goed, slaat een maaltijd over of neemt geen tijd om te ontspannen.
Langzaam verdwijnen je nieuwe gewoontes weer naar de achtergrond.
En voor je het weet, ben je terug bij hoe het was.
Je denkt misschien dat je niet genoeg discipline hebt. Dat je het gewoon beter moet volhouden.
Maar het kan ook zijn dat je probeert iets te veranderen zonder te kijken naar de omstandigheden waarin je die verandering wilt volhouden.
Wat vraagt jouw dagelijks leven van je? Hoeveel ruimte heb je om te herstellen? Welke gewoontes helpen je en welke kosten je juist energie?
Dat zijn waardevolle vragen om bij stil te staan.
Niet om jezelf de schuld te geven, maar om beter te begrijpen wat er speelt.
Kijk eens naar het grotere geheel
Binnen de Vitastisch Lijf & Brein Methode kijk ik daarom niet alleen naar één klacht of één oplossing.
Ik kijk naar de samenhang tussen verschillende onderdelen van je leven.
Bewustwording
Wat merk je op aan je lichaam, je energie en je stemming?
Patronen
Welke gewoontes en automatische reacties spelen een rol?
Voeding
Hoe ziet je voedingspatroon eruit en wat merk je aan je energie en verzadiging?
Ontspanning
Is er voldoende ruimte om tot rust te komen?
Beweging
Welke beweging past bij jou en bij wat je lichaam nodig heeft?
Slaap
Krijg je voldoende rust en hoe voel je je wanneer je wakker wordt?
Je hoeft niet al deze onderdelen tegelijk aan te pakken. Het gaat er juist om dat je ontdekt welke factoren voor jou belangrijk kunnen zijn.
Want wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet de juiste aanpak te zijn.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen
Wanneer je naar het grotere geheel kijkt, kun je misschien denken dat je nu ook alles moet aanpakken.
Maar dat is niet de bedoeling.
Je hoeft niet ineens je hele leefstijl om te gooien. En je hoeft ook niet op zoek naar de perfecte oplossing.
Begin eens met één vraag:
Wat heeft op dit moment de meeste invloed op hoe ik me voel?
Misschien merk je dat je al weken te weinig slaapt. Misschien kom je nauwelijks toe aan ontspanning. Of misschien zie je dat je steeds over je eigen grenzen gaat.
Je hoeft het niet meteen zeker te weten.
Je kunt beginnen met observeren, kleine veranderingen uitproberen en ontdekken wat jou helpt.
En soms is het ook belangrijk om klachten met je huisarts of een andere zorgprofessional te bespreken. Niet iedere klacht is met leefstijl te verklaren of zelf op te lossen.
Van losse oplossingen naar meer inzicht
Wanneer je steeds opnieuw naar één klacht kijkt, mis je soms de samenhang.
Door verder te kijken, ontstaat ruimte om jezelf beter te begrijpen. Je ontdekt mogelijk welke gewoontes, omstandigheden en keuzes invloed hebben op hoe je je voelt.
Dat betekent niet dat je overal controle over hebt.
Wel dat je stap voor stap kunt leren herkennen waar je iets kunt veranderen en waar je misschien andere ondersteuning nodig hebt.
Je hoeft niet harder je best te doen om alles goed te doen.
Soms begint verandering juist met even stilstaan en jezelf afvragen:
Wat speelt er eigenlijk allemaal mee?
Dat is de stap van Begrijpen binnen de Vitastisch Lijf & Brein Methode.
Want als je de samenhang beter ziet, kun je gerichter ontdekken wat je nodig hebt.
Van luisteren naar begrijpen. Van begrijpen naar herstellen.
Herstel ontstaat onderweg.
Diane Kamphuis | Vitastisch
