Door Diane Kamphuis – GGZ-agoog & holistisch therapeut
Vermoeidheid. Een vol hoofd. Slecht slapen. Spanning. Buikklachten. Onrust.
We zien ze vaak als problemen die zo snel mogelijk opgelost moeten worden.
Je wilt weer energie.
Beter slapen.
Minder last hebben van je buik.
Meer rust in je hoofd.
En natuurlijk is het fijn als klachten verminderen.
Maar wat als je lichaam je niet tegenwerkt?
Wat als het je juist iets probeert te vertellen?
Je lichaam geeft signalen
Je lichaam communiceert de hele dag met je.
Niet met woorden, maar met signalen.
Misschien merk je dat je sneller moe bent dan vroeger. Of dat je minder goed slaapt. Je bent sneller geïrriteerd, hebt een vol hoofd of merkt dat je lichaam gespannen aanvoelt.
Soms zijn die signalen heel duidelijk.
Maar vaak beginnen ze klein.
Een beetje minder energie.
Een nacht wat slechter slapen.
Wat meer behoefte aan zoet.
Minder goed kunnen ontspannen.
Je sneller overweldigd voelen.
Los van elkaar lijken het misschien kleine dingen.
Maar samen kunnen ze je iets vertellen.
We zijn gewend om signalen weg te drukken
Wanneer je moe bent, drink je koffie.
Wanneer je spanning voelt, ga je toch door.
Wanneer je slecht hebt geslapen, zet je de knop om.
Wanneer je hoofd vol zit, probeer je vooral nog even alles af te krijgen.
Dat is begrijpelijk.
We hebben allemaal verantwoordelijkheden. Er moet gewerkt worden, er zijn afspraken, een gezin, een huishouden en allerlei dingen die aandacht vragen.
Dus we gaan door.
En ondertussen leren we ons lichaam soms vooral om niet te luisteren.
Je lichaam werkt niet tegen je
Misschien heb je jezelf weleens afgevraagd:
Waarom werkt mijn lichaam niet gewoon mee?
Waarom ben ik zo moe?
Waarom heb ik steeds trek?
Waarom slaap ik zo slecht?
Waarom kan ik niet ontspannen?
Maar misschien is een andere vraag veel interessanter:
Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?
Je lichaam is geen tegenstander waar je tegen moet vechten.
Het geeft informatie.
Niet om je dwars te zitten, maar om je te laten merken hoe het met je gaat.
Klachten kunnen een uitnodiging zijn om stil te staan
Dat betekent niet dat iedere klacht een duidelijke boodschap heeft.
En ook niet dat je een klacht alleen maar hoeft te accepteren.
Sommige klachten vragen natuurlijk om medische aandacht.
Maar naast het zoeken naar een oplossing kan het ook waardevol zijn om nieuwsgierig te worden.
Wanneer merk je iets?
Wat gebeurde er daarvoor?
Hoe slaap je?
Hoeveel rust krijg je?
Hoe eet je?
Hoeveel spanning ervaar je?
En misschien wel de belangrijkste vraag:
Hoe gaat het eigenlijk écht met mij?
Luisteren begint met herkennen
Je hoeft niet meteen te weten wat een signaal betekent.
Luisteren begint veel eenvoudiger.
Met opmerken.
Ik ben moe.
Mijn hoofd zit vol.
Ik voel spanning in mijn schouders.
Ik heb weinig energie.
Ik merk dat ik slecht slaap.
Dat klinkt misschien eenvoudig.
Maar wanneer je gewend bent geraakt om door te gaan, kan juist dat kleine moment van aandacht veel betekenen.
Je hoeft nog niets te veranderen.
Je kijkt alleen even.
Je lichaam geeft soms al eerder signalen
Je lichaam begint niet altijd meteen hard te roepen.
Het kan lange tijd kleine signalen geven.
Misschien wordt je energie langzaam minder.
Je slaap wordt wat onrustiger.
Je wordt sneller prikkelbaar.
Je merkt dat je minder goed herstelt.
En misschien komen daar na verloop van tijd andere klachten bij.
Dat hoeft niet bij iedereen hetzelfde te verlopen.
Maar het kan wel een uitnodiging zijn om eerder te luisteren.
Niet pas wanneer je lichaam je dwingt om stil te staan.
Maar al wanneer het zachtjes iets laat merken.
Luisteren naar je lichaam vraagt nieuwsgierigheid
Misschien is dat wel het grootste verschil.
Je hoeft niet meteen te denken:
Wat is er mis met mij?
Je kunt ook denken:
Hé, ik merk iets. Wat zou hier kunnen spelen?
Dat verandert de manier waarop je naar jezelf kijkt.
Van oordeel naar nieuwsgierigheid.
Van vechten naar luisteren.
Van jezelf dwingen naar onderzoeken wat je nodig hebt.
Wat heeft jouw lichaam nodig?
Wanneer je beter leert luisteren, ontstaat er vaak vanzelf een volgende vraag:
Wat heb ik eigenlijk nodig?
Misschien is dat meer rust.
Misschien beter slapen.
Misschien andere voeding.
Misschien minder prikkels.
Misschien meer bewegen.
Misschien een grens.
En soms weet je het gewoon nog niet.
Ook dat is helemaal oké.
Je hoeft jezelf niet direct te kunnen oplossen.
Je mag eerst leren verstaan wat je lichaam je vertelt.
Verder lezen over luisteren naar je lichaam
Binnen het thema Luisteren vind je verschillende artikelen die je helpen om stap voor stap meer aandacht te krijgen voor de signalen van je lichaam.
Misschien herken je jezelf in één van deze artikelen:
→ [Voel je dat er iets niet klopt, maar weet je niet wat?]
Soms voel je dat er iets anders is, zonder dat je precies kunt benoemen wat.
→ [Je lichaam werkt niet tegen je: het probeert je iets te vertellen]
Een andere manier van kijken naar klachten en lichamelijke signalen.
→ [Hoe leer je luisteren naar je lichaam?]
Praktische vragen om bewuster te worden van wat je voelt en nodig hebt.
→ [Kleine signalen van je lichaam herkennen]
Leer de kleine veranderingen opmerken die je misschien gewend bent geraakt om te negeren.
→ [Van fluisteren naar schreeuwen: wanneer je lichaam om aandacht vraagt]
Waarom het waardevol kan zijn om niet te wachten tot je lichaam steeds duidelijker gaat spreken.
→ [Wat vertelt jouw vermoeidheid je?]
Vermoeidheid kan een belangrijk signaal zijn om eens stil te staan bij wat jouw lichaam nodig heeft.
Begin met één kleine vraag
Je hoeft niet ineens anders te leven.
Je hoeft niet meteen te weten wat er aan de hand is.
Begin gewoon eens met luisteren.
Neem vandaag een rustig moment en vraag jezelf:
Wat probeert mijn lichaam mij vandaag te vertellen?
Misschien komt er meteen een antwoord.
Misschien ook niet.
Allebei is goed.
Want luisteren naar je lichaam begint niet met alles weten.
Het begint met aandacht.
En daarna?
Wanneer je leert luisteren naar de signalen van je lichaam, ontstaat vaak vanzelf een volgende vraag:
Waarom voel ik dit eigenlijk?
Dat is het begin van de volgende stap binnen de Vitastisch Lijf & Brein Methode: Begrijpen.
Daar kijken we verder naar de verbinding tussen je lijf en je brein en naar wat er onder de oppervlakte kan meespelen.
