Door Diane Kamphuis – GGZ-agoog & holistisch therapeut
Heb je weleens het gevoel dat je lichaam je tegenwerkt?
Je bent moe terwijl je voldoende hebt geslapen.
Je hoofd blijft maar doorgaan.
Je buik reageert op alles wat je eet.
Of je merkt dat je steeds minder energie hebt, terwijl je juist harder je best doet.
Veel mensen ervaren dit.
En vaak reageren we ongeveer hetzelfde.
We zetten door.
We drinken nog een kop koffie.
We maken een strakker schema.
Of we proberen de klacht zo snel mogelijk weg te krijgen.
Maar wat als je lichaam helemaal niet tegen je werkt?
Wat als het je juist iets probeert te vertellen?
Je lichaam geeft de hele dag signalen
Je lichaam praat voortdurend met je.
Niet met woorden, maar met signalen.
Een vermoeid gevoel.
Spanning in je schouders.
Onrust in je hoofd.
Slecht slapen.
Steeds trek hebben.
Een opgeblazen buik.
Vaak zien we deze signalen als iets wat opgelost moet worden.
Maar misschien zijn het niet alleen problemen.
Misschien zijn het ook boodschappen.
Niet om je dwars te zitten, maar om je ergens op te wijzen.
Waarom we vaak pas luisteren als het niet meer gaat
We leven in een maatschappij waarin doorgaan bijna vanzelfsprekend is.
Moe?
Nog even volhouden.
Stress?
Dat hoort erbij.
Slecht geslapen?
Een extra kop koffie.
Een volle agenda?
Volgende week wordt het wel rustiger.
We zijn gewend om ons aan te passen aan wat er van ons wordt gevraagd.
En ons lichaam past zich lange tijd met ons mee aan.
Totdat het niet meer lukt.
Dan wordt het steeds moeilijker om de signalen te negeren.
Maar misschien hoeven we niet te wachten tot ons lichaam heel hard om aandacht vraagt.
Misschien mogen we al luisteren wanneer het nog zachtjes spreekt.
Klachten ontstaan niet altijd van de ene op de andere dag
Veel mensen denken dat klachten plotseling ontstaan.
Gisteren ging het nog.
En vandaag ineens niet meer.
Maar vaak begint het veel eerder.
Eerst ben je wat sneller moe.
Daarna slaap je misschien minder goed.
Je merkt dat je sneller geïrriteerd bent.
Je energie schommelt.
Je hebt meer behoefte aan zoet of koffie.
Je voelt meer spanning.
En pas veel later kan het voelen alsof er ineens "iets mis" is.
Terwijl je lichaam misschien al die tijd kleine signalen gaf.
Kijk eens naar mij.
Van vechten naar luisteren
Wanneer je last hebt van een klacht, is het logisch dat je ervan af wilt.
Maar soms kan het helpen om naast die wens ook een andere vraag te stellen:
Wat probeert mijn lichaam mij te vertellen?
Waarom ben ik zo moe?
Waarom slaap ik zo slecht?
Wanneer merk ik dat mijn energie wegzakt?
Waar voel ik spanning?
Wat gebeurt er in mijn leven wanneer deze klacht sterker wordt?
En misschien wel de belangrijkste vraag:
Wat heb ik eigenlijk nodig?
Dat zijn geen vragen waarmee je jezelf de schuld geeft.
Het zijn vragen waarmee je jezelf beter leert begrijpen.
Je lichaam is niet jouw tegenstander
Ik geloof dat je lichaam niet tegen je werkt.
Ook niet wanneer het moe is.
Ook niet wanneer het klachten geeft.
Ook niet wanneer je lichaam niet doet wat jij graag zou willen.
Je lichaam probeert voortdurend te reageren op wat er gebeurt.
Op hoe je leeft.
Hoe je slaapt.
Wat je eet.
Hoeveel spanning je ervaart.
Hoeveel je beweegt.
Hoeveel ruimte er is voor rust en herstel.
En natuurlijk is het lichaam complex. Niet iedere klacht heeft één duidelijke oorzaak en sommige klachten vragen om medische aandacht.
Maar dat betekent niet dat je niet nieuwsgierig mag zijn naar wat jouw lichaam je vertelt.
Luisteren naar je lichaam begint met aandacht
Je hoeft niet meteen te weten wat een signaal betekent.
Je hoeft ook niet direct iets te veranderen.
Luisteren begint veel eenvoudiger.
Met opmerken.
Ik ben moe.
Mijn hoofd zit vol.
Ik voel spanning.
Ik slaap slecht.
Ik heb vandaag weinig energie.
Dat lijkt misschien klein.
Maar wanneer je gewend bent om vooral door te gaan, kan juist dat kleine moment van aandacht belangrijk zijn.
Je hoeft jezelf niet meteen te verbeteren.
Je mag eerst even kijken.
Wat merk ik?
Van oordeel naar nieuwsgierigheid
Er zit een groot verschil tussen:
"Waarom kan ik dit nou weer niet?"
en:
"Hé, ik merk dat het vandaag niet zo goed gaat. Wat heb ik nodig?"
De eerste gedachte zet je tegenover jezelf.
De tweede brengt je weer naast jezelf.
Dat is voor mij de kern van luisteren naar je lichaam.
Niet alles hoeft meteen opgelost.
Je mag eerst luisteren.
Dan begrijpen.
En pas daarna kijken wat een passende volgende stap kan zijn.
Misschien weet je het antwoord nog niet
Ook dat is helemaal goed.
Misschien voel je dat je moe bent, maar weet je niet waarom.
Misschien merk je dat je onrustig bent, maar kun je niet precies benoemen waar het vandaan komt.
Of misschien weet je alleen:
Er klopt iets niet.
Ook dat is informatie.
Je hoeft niet altijd meteen een antwoord te hebben om jezelf serieus te nemen.
Soms begint herstel juist met het erkennen van wat er al is.
Wil je verder luisteren naar wat je lichaam vertelt?
De volgende artikelen helpen je om verschillende signalen van je lichaam verder te onderzoeken:
→ Voel je dat er iets niet klopt, maar weet je niet wat?
Soms voel je dat er iets anders is, zonder dat je precies kunt benoemen wat.
→ Hoe leer je luisteren naar je lichaam?
Luisteren naar je lichaam klinkt eenvoudig. Maar hoe doe je dat eigenlijk?
→ Kleine signalen van je lichaam herkennen
Je lichaam geeft soms al kleine signalen voordat je merkt dat er echt iets veranderd is.
→ Van fluisteren naar schreeuwen: wanneer je lichaam om aandacht vraagt
Waarom het waardevol kan zijn om niet te wachten tot je lichaam steeds harder gaat spreken.
→ Wat vertelt jouw vermoeidheid je?
Vermoeidheid is niet altijd alleen iets wat je moet wegslapen. Soms is het een uitnodiging om verder te kijken.
Een kleine vraag voor vandaag
Je hoeft vandaag niet ineens anders te leven.
Je hoeft niet alles te begrijpen.
Neem gewoon eens een rustig moment en vraag jezelf:
Wat probeert mijn lichaam mij vandaag te vertellen?
Misschien komt er meteen een antwoord.
Misschien ook niet.
Allebei is goed.
Want luisteren naar je lichaam begint niet met alles weten.
Het begint met aandacht.
Van luisteren naar begrijpen
Wanneer je de signalen van je lichaam beter leert herkennen, ontstaat vaak vanzelf een volgende vraag:
Waarom voel ik dit eigenlijk?
Dat is de volgende stap binnen de Vitastisch Lijf & Brein Methode.
In Begrijpen kijken we verder naar de verbinding tussen je lijf en je brein en naar de verschillende factoren die invloed kunnen hebben op hoe jij je voelt.
Wil je het Lichter Leven Handboek erbij pakken?
Als je op een rustige manier verder wilt ontdekken hoe je lijf, brein, voeding, leefstijl, ontspanning, beweging, slaap en bewustwording met elkaar verbonden zijn, kun je ook het gratis Lichter Leven Handboek downloaden.
Zie het niet als een handleiding met regels.
Maar als een uitnodiging om jezelf en je lichaam beter te leren begrijpen.
→ Download het gratis Lichter Leven Handboek
